Comment se sortir du cercle infernal des disputes dans le couple ? 💥

📌En consultation,  je prends très souvent l’image de deux tours lorsqu’un couple a dû mal à communiquer et n’arrive plus à échanger. 

Je leur fais part du cercle vicieux dans lequel il se trouve et de ce travail à faire (car il s’agit bien d’un travail) pour faire un pas vers l’autre et arrivée à la troisième étape : la restitution du lien . 

📌Quelques questions à se poser pour casser ce cercle et favoriser l’entre deux :

👉1. Se demander ce que l’on reproche réellement à l’autre : 

 Généralement, il y a le motif primaire de dispute, et ce que l’on reproche véritablement à l’autre (le motif secondaire), parfois plus profond, parfois plus enfouie, et parfois même, présent depuis des années

👉2. Comprendre ce que l’autre nous renvoie, l’analyser, faire un travail sur soi, afin de désamorcer un grand nombre de situations.

– Qu’est-ce qui m’énerve exactement ?

– Pourquoi je ressens cette colère / frustration / tristesse ?

– Comment aurais-je voulu que mon / ma partenaire agisse ?

👉3. Réfléchir individuellement, puis à deux pour créer “ce pont” :

– Ai-je envie de créer ce pont avec mon / ma partenaire ?

– Si j’ai identifié un schéma (ou pattern), que puis-je faire pour ne pas tomber dedans ?

– À deux : Si nous avons identifié un schéma (ou pattern), qu’est-ce que cette situation vient faire échos en chacun de nous ?

– Au lieu de se concentrer sur nos points de désaccord, qu’est-ce qui fait de nous un couple ?

– Qu’est-ce que j’aime chez mon / ma partenaire ?

📌Envie d’en savoir plus ? 

C’était le sujet de ma dernière newsletter, lien d’inscription en commentaire  😬

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#ThérapiedeCouple #Dispute